上班族至佳之選

這次Fitness First推出的HardCore健身班，為每課30分鐘簡單而高密度的集體練習，主要鍛鍊由肩膀到腰部的核心肌群，包括胸腹和背肌等，以增強其穩定性，以減低平日受傷機會，所以無論運動員還是初學者都能夠有所受益。短時間的高效率課堂更特別適合香港緊迫的生活節奏，讓上班族利用午飯時間等空暇做運動。

為盛夏作好準備

為迎接盛夏大大小小的沙灘及泳裝派對，現在正是塑造完美身段的時候。有別於一般健身運動，只針對某一組肌肉作單一又沉悶的鍛鍊，HardCore健身班主要以六組動作分類，包括熱身(WARM UP)、心肺(CARDIO)、整合(INTEGRATION)、強韌(STRENGTH)、平衡(BALANCE)及拉伸(STRETCH)，讓整個核心肌群在每次練習中能夠獲得充份的鍛鍊與舒展。

別以為核心肌肉只屬腰腹部分，其實是指由頸部、肩部、背部、腰腹至臀部的肌肉，即身體中央的軀幹部分。強化核心肌肉，對於支撐整個身體重量，身體的協調與靈活性都有莫大幫助。修身之餘亦不怕練出大舊肌肉，只需30分鐘，便能輕鬆塑造健康線條，練出最完美外型。